SPORLA İLGİLİ ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER


 SPORLA İLGİLİ ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER
- Yarışma sporlarına katılımla ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarının önlenmesi amacıyla çocukların ayrıntılı bir kontrolden geçmeleri gerekmektedir.
- Diyabet, astım gibi kronik sağlık problemi olan çocukların uygun yönlendirmeyle çeşitli spor etkinliklerine katılabilmeleri mümkündür.
- Yarışmaya yönelik halter gibi ağırlık kaldırmayı içeren spor dalları ile başa alınacak darbelere açık spor dallarına katılım ergenlik dönemi sonuna kadar önerilmemektedir.
 - Uzun mesafe koşu yarışmaları ve antrenmanların ergenlik dönemi sonuna bırakılması önerilmektedir.
 - Aynı vücut bölgesine sık tekrarlayan yüklenmelerin yer aldığı spor dallarına katılım ve antrenman şekli özellikle kıkırdak zedelenmelerine yol açabileceğinden dikkat edilmeli ve gerekirse koruyucu malzemelerin kullanılması sağlanmalıdır. 
Dikkat Edilmesi Gerekenler AİLELER İÇİN
- Aile bireyleri, çocukların katılımları açısından bir örnek oluşturacak şekilde spor yapmalı veya kendileri de fiziksel olarak etkinlikte bulunmalıdır.
- Çocukların spora katılımları desteklenmeli, ödüllendirilmeli ve ilgi gösterilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler ANTRENÖRLER İÇİN
 - Spora katılacak çocukların sadece kronolojik yaşı değil, olgunluk, vücut yapısı, yetenek ve cinsiyetleri göz önünde bulundurularak sınıflandırılmaları ve çalışma programlarının ona göre hazırlanması gerekir.
- Antrenmanlar çocuğun yukarıda belirtilen özelliklerine göre planlanmalı, yeteneğini geliştirecek ancak yaralanmalara yol açmayacak yöntemlerle sürdürülmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler OKUL YÖNETİCİLERİ İÇİN
-Spor teşkilatı ve kulüpler ile okul sporu sisteminin işbirliğine büyük ihtiyaç duyulmaktadır.
 -Çocukların oyun ve spor ihtiyaçlarını karşılayacak planlamalar yapılmalıdır.
 -Beden eğitimine paralel olarak sağlık eğitimi müfredatında gelişmeler yapılması gerekmektedir.
 -Okul dışı etkinliklerin arttırılması sağlanmalıdır.
 -Çocuk ve gençlerin spor alanları ve salonlarına ulaşımları ve tesisleri kullanımları kolaylaştırılmalıdır.
ÇOCUK VE GENÇLERDE KUVVET ANTRENMANI İÇİN ÖNERİLER
Çocuklar için kuvvet çalışma programları, kemik sağlığı, genel esneklik ve motor becerilerin korunması ve geliştirilmesini de amaçlamalıdır. Oyun karakterinde yapılmalıdır. Çocuklar için iyi hazırlanmış bir kuvvet çalışması dakika arasında ve haftada 3 kez olmalıdır. Yapılacak hareketler çocukların anlayabileceği bir dilde anlatılmalı, ağırlıkla yapılacak çalışmalarda doğru teknik uygulaması (tutuş, soluk alıp verme, kaldırma, bırakma gibi) titizlikle öğretilmelidir. Gelişmekte olan bir organizma için dinamik antrenman (kas boyunda uzama ve kısalmalara sebep olan) uygun düşmektedir. İzometrik çalışmalara hemen hemen hiç yer verilmemelidir. Çalışma öncesi iyi bir ısınma ve ön yüklenme yaptırılmalıdır.  Ergenlik dönemiyle birlikte Maksimal Kuvvet, Çabuk Kuvvet ve Kuvvette devamlılık eğitimine yönelik, birbirinden farklı antrenman biçimleri uygulanmaya devam edilmelidir. İkinci ergenlik döneminde kuvvet antrenmanı, spor dalına özgü yöntemlere uygun olarak yapılmalıdır. Kuvvette devamlılık antrenmanı, gençlik çağında önemli bir işlev üstlenir. Genç antrenmanının başlangıcında genel geliştirici karakterdeyken, daha sonraları spor türüne özgü uygulamalara geçilmelidir. Çabuk kuvvet antrenmanı, gençlik dönemi kuvvet antrenmanının büyük bir bölümünü kapsamalı, yaşa bağlı olarak artan bir şekilde müsabaka karakterinde uygulanmalıdır. Maksimal kuvvet antrenmanları öncelikle maksimal ve submaksimal ağırlıklarla hipertrofinin sağlanmasını amaçlanmalıdır. Halter çalışmalarına, kaldırma tekniklerini öğreterek başlanmalıdır.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

VOLEYBOL OYNAMANIN FAYDALARI VE ETKİLERİ

Küçük Yaşta Voleybol Oynamanın Faydaları ve Etkileri Çocukluk döneminde voleybola başlamak çocuğun hem psikolojik hem de fiziksel gelişimi açısından oldukça önemlidir. Voleybol,  9 yaşından itibaren çocuklara önerilen önemli bir aktivitedir. Voleybolun çocuklar üzerindeki psikolojik etkileri Voleybol, oynanış tarzından dolayı şiddete kapalı sporlardan biridir. Çünkü saha içinde iki takımı birbirinden ayıran file bulunur. Voleybol oynayan çocuk fiziksel şiddet kullanmadan iradesi ve rakibine karşı uyguladığı psikolojik güç ile kazanmayı hedefler.Voleybol bir takım oyunu olduğundan dolayı takım içindeki  birlik ve beraberlik duygusunu arttırır.  Çocuklar, takım arkadaşların açıklarını kapatmayı, onların hatalarını tolere ederek takımın kazanmasını hedefler. Bu da çocuğun akran ilişkisinde olumlu bir rol oynar. Aynı zamanda takım içindeki çocuğun diğer takım arkadaşlarına karşı  yardımlaşma duygusunun gelişmesinde önemli bir rol oynar.  Başarıya ulaş...
Devamı

SU TOPUNUN ZİHİNSEL VE BEDENSEL FAYDALARI

Su Topunun Zihinsel ve Bedensel Faydaları Çocukluk ve gençlik döneminde başlanan sporların zihinsel ve bedensel etkileri her geçen gün daha çok ortaya çıkmaktadır. Sağlıklı bireyler yetiştirmenin en önemli kilit noktalarında biri de, sporun hayatın içinde dengeli bir biçimde yer almasına bağlıdır. Sağlıklı bir hayata devam etmek denildiği zaman, akla ilk gelen spor yapmaktır. Peki, spor yapmanın faydası sadece beden için mi faydalıdır?. Spor aslında bedenle birlikte ruha da iyi gelecektir. Spor yaptığınız zaman hem bedenen, hem de ruhen kendinizi daha iyi hissedeceğinizden hiç şüpheniz olmasın. Sporlar arasında belki en keyiflilerinden biri olan yüzme, her alanda sağlık ve mutluluk getirmesi açısından önemlidir. Yüzme ile birlikte tüm kasların çalıştığı gerçeğini artık herkes biliyor. Su topu sporunun, dünyada en zor sporlardan biri olduğunu biliyor musunuz? Dışarıdan bakıldığından çok kolay bir egzersiz türü olarak görülse de, aslında su topu tıpkı yüzmede olduğu gibi tüm ka...
Devamı

JİMNASTİK SPORUNUN ÇOCUK GELİŞİMİNE FAYDALARI

Jimnastik Sporunun Çocuk Gelişimine Faydaları Sporun, çocuk gelişimine olan katkısı tartışılmaz! Farklı spor dallarının faydalarından bahsetmek mümkündür. Jimnastik sporu da çocukların fiziksel ve sosyal anlamda olumlu gelişmeleri için yapılabilecek sporlar arasında yer almaktadır.Günümüzde akıllı cihazların, bilgisayarların ve televizyonların kullanımının artması sebebiyle evlerinde hareketsizliğe mahkûm olan çocuklar için yapılabilecek en doğru hareketlerden bir tanesi, bir spora yöneltmektir. Jimnastik sporu da çocukları bu durumdan kurtaracak, bunun yanında sosyal ve fiziksel olarak da birçok yarar sağlayacak bir spordur. Jimnastik sporu, çocukların fiziki gelişimini destekleyerek estetik bir görünüme sahip olmalarını sağlamaktadır. Ayrıca boy, kilo ve vücut kas kitleleri gibi değerlerin dengeli olmasını etkileyecek bir spordur. Okul Öncesi ve Jimnastik Sporu imnastik sporu, herhangi bir spor dalına yönelmeden önce yapılabilecek temel bir spor dalıdır. Okul öncesi dönem, ...
Devamı